放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
; s: c2 F  i) k0 V      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
/ _# u7 B7 |+ Y. Q, z) S      ◆ 提前为下班做准备
      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
! B4 K. s. l% U5 @      ◆ 放置一个杂物盒
      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
/ n6 e& q, v6 t! H" t, c3 E9 Q0 v      ◆ 静坐
: M/ r) Y, b8 C- O( t/ \1 x6 ]      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
      ◆ 将困难写下来
, C) v) K( E. [9 [$ h      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
% t( w/ G8 [- E6 i1 n      ◆ 创立某种“仪式”

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      ◆ 下班路上的享受
) I  g, |% M& L, o: Z4 K* X, G      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。